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滑雪教練忠告:用好屁股,減少痛苦

  一是適當(dāng)調(diào)節(jié)固定器。雪板上固定器的作用是將雪鞋與雪板固定在一起，其固定強(qiáng)度有大小之分。一般專業(yè)競(jìng)技運(yùn)動(dòng)員會(huì)將強(qiáng)度調(diào)得很大，這樣在高速滑雪運(yùn)動(dòng)中雪板不會(huì)脫落，而初學(xué)者或非運(yùn)動(dòng)員要注意將強(qiáng)度降低，這樣，摔倒后雪板可以自動(dòng)脫落，不會(huì)對(duì)人體造成傷害。如果自己掌握不好調(diào)節(jié)程度，一定要請(qǐng)雪場(chǎng)的專業(yè)教練幫忙。

  二是熱身運(yùn)動(dòng)不可少。在穿上雪板之前，一定要將頸、肩、腰、膝、胯、踝等關(guān)節(jié)充分活動(dòng)開。滑雪是存在一定運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)的運(yùn)動(dòng)，不熱身是對(duì)自己身體不負(fù)責(zé)，也容易給同場(chǎng)滑雪的人帶來(lái)傷害。
  三是學(xué)會(huì)正確的摔倒動(dòng)作。在滑雪場(chǎng)，摔倒時(shí)也要掌握正確的動(dòng)作才能最大限度減少受傷幾率。如果感覺失去平衡要摔倒了，應(yīng)迅速扔掉雪杖，切不可把雪杖上的環(huán)帶系在手腕上。雙手環(huán)抱在胸前，以防止下意識(shí)用手撐地，要用臀部向側(cè)面摔倒。

  一定不要用向后坐的方法來(lái)“剎車”，因?yàn)檫@樣雪板仍然會(huì)沿雪道繼續(xù)前行，而“板帶人走”非常危險(xiǎn)。

——滑雪教練忠告:用好屁股,減少痛苦