滑雪名將宋揚,教你玩滑雪
1991年進入解放軍八一滑雪隊，獲得過7屆全國高山滑雪冠軍。2004年退役，現任中國滑雪協會教練員、考評員、指導老師，大連市滑雪協會副秘書長。
許多人把滑雪看得很簡單，很隨意，這其實是一個可能導致你受傷的誤區。尤其是對初學者而言，進入雪道前，要確認自己已經做好了必要的準備，下雪道前要慎之又慎。
【裝備】
宋揚告訴記者，滑雪所需的裝備很多，這其中有雪場出租給您的雪板、雪杖和雪鞋，也有需要滑雪者自備的手套、帽子（頭盔）和雪鏡等。手套對于滑雪者是十分必要的，除了保暖還有防止被雪板鋒利鋼韌劃傷的功能，要準備五指分開的棉手套。帽子有保暖的功能，但建議使用頭盔，尤其是對孩子而言，頭盔必不可少，一旦滑雪時被旁人撞倒，可以保護頭部不受傷害。有條件的滑雪者應佩戴雪鏡，“雪場的光線很強，這有太陽的直射光，也有雪地反射光，強烈的光線刺激會導致雪盲癥，只要您的滑雪時間超過兩個小時，而現場的陽光又比較強烈，就應該佩戴雪鏡。”此外，宋揚還提醒，滑雪前應涂抹防曬霜，雪場的光線其實很強烈，“不抹防曬的話，隔著雪鏡可能給你曬出一個陰陽臉來。”
【熱身】
宋揚說，對于第一次滑雪的人來說，穿上雪鞋后不要急于穿雪板，而是應該在雪地上走幾圈，以適應雪鞋的重量。穿上雪板后，不要急于上雪道，而是應該在平地上走幾步，適應腿部負重后的感覺。待充分適應后，選擇最平緩的小坡，直滑下來慢慢停止，不做任何控制的動作。來回體驗幾次雪上滑行的感覺后，再向教練或同伴學習雪上剎車的動作，剎車練熟后，再考慮學習更復雜的轉彎動作。“在以上動作未充分掌握前，初學者不可急于上有難度的雪道。”宋揚提醒。
【放松】
滑雪是體力消耗很大的項目，難免腰酸腿痛，但不可在滑雪后立即洗澡、泡溫泉，“那樣只會使人更加疲勞。而是小跑幾圈，充分放松身體，休息一會兒再去洗澡，這樣您的體力會更快地得到恢復。”宋揚說。
——大連滑雪名將宋揚,教你玩滑雪
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